CrossFit тренировка

CrossFit тренировка
Автор: admin Просмотров: 109

CrossFit тренировка

CrossFit тренировка - это уникальнный, эффективность и особенный тренинг. За последние несколько лет огромную известность в США и Европе получили, так называемые, тренировки КроссФит. Украинские спортсмены с удовольствием под-хватили новинку, вооружились супер удобными кроссовками от Reebok Crossfit, обо-рудовали залы всем необходимым и… конечно же, принялись за дело.

Уникальные тренировки CrossFit

Уникальность тренировки CrossFit заключается в эффективном способе одновременного развития силы, выносливости и ловкости. CrossFit – это тренинг, построенный на принципе круговых интервальных трениро-вок.

Основная ставка делается на «функциональные» упражнения, т.е. движения, которые человек выполняет в повседневной жизни (приседания, различные толчки и рывки, отжимания и т.д.). Занятия могут проходить как с собственным, так и допол-нительным весом.

Тренинг эффективен, а спортсмены демонстрируют впечатляющие результаты (по-худение, укрепление тела и увеличение выносливости, ловкости, и, конечно же, мы-шечной массы). Неспроста подобные тренировки использовались в качестве про-граммы подготовки специализированных отрядов войск США.

К счастью, после кол-лаборации с компанией Рибок, Кросфит приобрел всемирную известность и теперь занятия доступны абсолютно всем. Сегодня существует нереальное количество различных вариаций КроссФит тренинга Опытные спортсмены даже придумали своеобразные «программы дня» (WOD), чтобы разнообразить свои занятия:

  • AFAP;
  • AMRAP;
  • EMOM;
  • CHIPPER;
  • TABATA;
  • AMREPS;
  • Death by.

Все вышеперечисленное эффективно по-своему. Но подробнее о каждом занятии из WOD поговорим в следующих статьях.


Что нужно знать новичку в КроссФите?

Приступая к занятиям по КроссФиту, вы четко должны понимать серьезность нагру-зок. Неподготовленному человеку следует начинать под тщательным руководством медика и опытного тренера. Они помогут на первых порах разумно распределить нагрузки, подобрать индивидуальную программу и дать полезные рекомендации относительно выполнения тех или иных упражнений.

Также новичок может начать с простых посещений фитнес-зала или даже дома, вы-полняя приседы с гантелями (от 5 до 10 кг), классические отжимания, скручивания, выпады вперед/назад, тягу гантелей с наклоном.

Обязательный атрибут CrossFit - это обувь и одежда.

Особое внимание нужно уделить одежде и обуви для тренировок. Лучше, если это будут спортивные костюмы, предназначенные специально для интенсивных тренин-гов, выполненные из износостойких тканей. Также рекомендуется отдать предпочте-ние линейкам профессиональных кроссовок. Например, известные во всем мире Reebok CrossFit заточены специально для таких занятий и уже доступны украинцам. Открывайте для себя мир увлекательного спорта, трансформируясь в лучшую вер-сию себя.